飯田会長です。
先週末は、冬眠から目覚めたかのようにたくさんの会員さんが来ました！（笑）
金曜から日曜までの３日間、久しぶりに会員さんのスパーリングの相手をしました。
日曜日は杉山さんと戸田さん（どちらも４０オーバー）のおやじボクサーと対戦！
写真は戸田さん。
長年通っているベテラン会員さんです。
ここ最近、会員さんはグングンとレベルアップしているのですが、お二人もフェイントや上下の打ち分けを駆使して私を翻弄…、何発もクリーンヒットをもらってしまいました。
こちらは女性会員のあいちゃん。
私のダイエット指導（食事）とボクシングの練習で１５ｋｇほど減量に成功！
欲張りなあいちゃんは「まだ１～２ｋｇ減らしたいなぁ～」と言ってます！（笑）
ちなみに今話題の「箸置きダイエット」。
私が現役当時にやっていた減量方法で、雑誌や講演会で紹介してきたものです。
ＮＨＫの『ためしてガッテン』や『ヤフーニュース』でも紹介されたとか。
やり方は簡単！食事の時、口に入れたら毎回箸をおき、口のなかのものを離乳食ぐらい噛み砕いてから飲み込み、また箸をもって次のものへ。
ご飯なら、すべての米粒を一回以上噛むつもりで！
（中嶋トレーナーには「毎回１００回噛め！」と言われてました。）
時間をかけることで満腹中枢へ働きかけることと、試合前の疲れた内臓（身体）に負担をかけないことを両立した食べ方です。
これと、もう一つセットでやっていたのは『暗示ダイエット』。
「もうお腹いっぱいで食べられない…」「あ～美味しかった～！満足！」と、食後に暗示をかけるというもの。
もちろん現役当時は１５０ｇや２００ｇ程度の夕食でしたので、満腹のはずはありませんが。（笑）
『箸置きダイエット』と『暗示ダイエット』、どちらもシンプルで無理のないものですが、生理学的にも脳科学的にも理にかなった方法で、効果はしっかりありますよ！
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